Työpöytä, käsi, joka pitää kiinni teekupin korvasta. Ratkaisukeskeinen valmennus online tai Helsinki

Ratkaisu­keskeinen valmennus

Ratkaisukeskeinen valmennus eli life coaching tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä itsesi äärelle ja selkeyttää suuntaa. Tervetuloa valmennukseen kirkastamaan, mikä on tärkeää, karsimaan turhaa ja rakentamaan merkityksellistä arkea!

Ansaitset elää elämää, joka ilahduttaa joka päivä, ei vain viikonloppuisin ja lomilla.

Kuulostaako yksi tai useampi näistä tutulta?

Ratkaisukeskeinen valmennus, valmentaja Terhi Lahti teekuppi käsissään

  • Suunta on vähän hukassa ja yhteys itseesi kadoksissa.

  • Kaikki on periaatteessa ihan hyvin, mutta jotain silti puuttuu.

  • Kalenteri pursuaa kaikkea, mutta et ole varma, haluaisitko oikeastaan edes tehdä juuri niitä asioita, mutta teet, koska “kuuluu”.

  • Arki on puurtamista ja ikuista oravanpyörää, josta on kadonnut aito ilo.

  • On vaikeaa löytää tasapainoa työn ja muun elämän välille.

  • Olet kyllästynyt “sit ku” -elämään.

Jos nyökyttelet, voisit hyötyä valmennuksesta!

Ratkaisukeskeinen valmennus, valmentaja Terhi Lahti tekee muistiinpanoja vihkoonsa

Valmennuksen avulla vahvistat kykyäsi:

  • Luottaa sisäiseen kompassiisi ja arvoihisi valintojen ohjaajana.

  • Tuntea merkityksellisyyttä ja iloa joka päivä.

  • Tehdä valintoja, jotka tukevat hyvinvointiasi.

  • Hallita ajankäyttöäsi ja kalenteriasi sekä karsia turhaa.

  • Rakentaa toimivaa arkea, jossa on tilaa itsellesi tärkeille asioille.

  • Pitää kiinni rajoistasi.

  • Elää elämääsi tässä hetkessä, “nyt ku”!

Oletko valmis kokemaan lisää elämäniloa ja suuntaamaan kohti omannäköistä elämää?

Tämä voisi olla mulle, mitä seuraavaksi?

  • Varaa aika 30 minuutin kartoitustapaamiseen! Käymme sen aikana läpi muutostoiveesi ja kartoitamme, miten life coaching soveltuisi juuri sun tilanteeseesi. Tapaaminen on maksuton, eikä sido valmennuksen ostamiseen. Tutustumistapaaminen tapahtuu etänä Google Meetin välityksellä.

    Ota yhteyttä ja tutustutaan! Voit varata tutustumistapaamisen suoraan kalenteristani täältä tai lähettää sähköpostia terhi@heartive.fi.

    Jos varaat suoraan kalenteristani ajan, saat sähköpostiisi Google Meet -linkin. Voit liittyä mukaan tapaamiseen helposti linkkiä klikkaamalla suoraan selaimen kautta tietokoneella tai puhelimella.

  • Valitsemasi paketin pohjalta tapaamme 3-6 kertaa, joko kotonani Helsingissä tai etänä Google Meetin välityksellä. Valmennuskertojen väli on tyypillisesti 1-2 viikkoa. Löydät lisätietoja paketeista alta. Myös muunlaiset kokonaisuudet ovat mahdollisia. Keskustellaan toiveistasi tutustumistapaamisessa.

    Valmennuksessa suunnataan katse tulevaisuuteen ja etsitään konkreettisia askelia, jotka kuljettavat kohti toivottua muutosta.

    Muotoilemme yhdessä tavoitteen ja löydämme askeleet sen saavuttamiseen. Life coaching ei tarjoa valmiita vastauksia, vaan mahdollisuuden tarkastella elämääsi ja itseäsi uusista näkökulmista herättelevien kysymysten sekä erilaisten harjoitusten kautta. Valmentajana en anna neuvoja, vaan olen tukenasi lempeästi ohjaamassa, jotta voit löytää itse omat oivalluksesi.

    Tilanteestasi ja tavoitteestasi riippuen valmennusmatka voi sisältää esimerkiksi arvojen kirkastamista, rajoittavien uskomusten purkua, vahvuuksiesi tunnistamista tai rajojen selkiyttämistä.

  • Ratkaisukeskeinen valmennus eli life coaching on mielen valmentamista, jossa keskitytään ongelmien sijaan ratkaisujen löytämiseen. Valmennuksessa suunnataan katse tulevaisuuteen ja life coachin tuella etsitään konkreettisia askelia kohti toivottua muutosta.

    Ratkaisukeskeinen valmennus pohjautuu kognitiiviseen käyttäytymisteoriaan, positiiviseen psykologiaan ja ratkaisukeskeiseen, eteenpäin vievään ajattelutapaan.

  • Valmennuksen avulla vahvistat itsetuntemustasi, kehität ajatteluasi ratkaisukeskeisempään suuntaan ja opit keskittämään voimavarojasi mahdollisuuksiin haasteiden sijaan. Valmennusmatkan aikana kirkastat suunnan, jota kohti haluat kulkea ja löydät askeleet kohti haluttua tulevaisuutta. Arvosi selkiytyvät, ja opit tekemään merkityksellisiä valintoja niiden pohjalta.

Valmennuspaketit

Ratkaisukeskeinen valmennus online, valmentaja Terhi Lahti kirjoittaa muistiinpanoja

3 kertaa • 229 €

Ratkaisukeskeinen valmennus, paketti 1

KENELLE: Sulle, jolla jokin yksittäiseen elämän osa-alueeseen liittyvä solmu avattavana tai kaipaat suunnan tarkistusta ja selkeyttä.

TAVOITE: Hälventää sumua, kirkastaa päämäärä ja luoda konkreettinen toimintasuunnitelma ja askeleet.

MITÄ SISÄLTÄÄ:

  • Kolme 60 minuutin tapaamista joko kotonani Helsingissä tai etänä.

  • Ajatuksia herätteleviä harjoituksia ja niitä tukevat kotitehtävät.

Pöytä, jossa affirmaatiokortit, teekuppi ja kännykkä. Edustalla viherkasveja.

6 kertaa • 429 €

Ratkaisukeskeinen valmennus, paketti 2

KENELLE: Sulle, joka tunnistat tarpeen isommalle, pysyvälle muutokselle arjessa tai työssä.

TAVOITE: Pureudutaan pintaa syvemmälle tunnistamalla ja kirkastamalla arvot ja purkamalla mielen esteitä. Rakennetaan kestäviä rutiineja ja toimintatapoja merkityksellisen arjen tueksi.

MITÄ SISÄLTÄÄ:

  • Kuusi 60 minuutin tapaamista joko kotonani Helsingissä tai etänä.

  • Ajatuksia herätteleviä harjoituksia ja niitä tukevat kotitehtävät.

  • Henkilökohtainen tuki (tekstiviestit/Whatsapp) tapaamisten välissä.

  • Maksun voi suorittaa kahdessa tai kolmessa osassa.

Varaa tutustumistapaaminen

Myös lyhyemmät tai pidemmät valmennuspaketit ovat mahdollisia. Jutellaan tilanteestasi ja toiveistasi tutustumistapaamisessa.

LFC Life Coach Terhi Lahti istuu sohvalla ja katsoo hymyillen kameraan

Valmentajana olen lempeä, kuunteleva ja kannustava

Moi, olen Terhi, hyvän elämän valmentaja! Koulutukseltani olen LCF Life Coach® ratkaisukeskeinen valmentaja. En kerro sulle, mitä se hyvä elämä oikein on, vaan sen voi kukin määritellä itse. Voin kuitenkin valmentajana auttaa kirkastamaan, mitä se juuri sulle tarkoittaa. Valmentajana tyylini on lempeä, mutta haastan myös sopivasti ajatuksia herättelevien kysymysten kautta. Yhdistän ratkaisukeskeiset valmennukselliset työkalut aitoon läsnäoloon.

Haluan auttaa sua löytämään arjestasi niitä muutoksia, jotka tekevät elämästä merkityksellisempää ja tukevat jaksamista. Karsiminen on lempiteemojani, ja yksi intohimoni on auttaa tunnistamaan ne "pitäisi"-asiat, jotka vievät turhaan energiaasi. Näin voit keskittyä siihen, mikä on oikeasti tärkeää.

Useamman uupumuksen itse kokeneena uskon vahvasti valmennuksen ennaltaehkäisevään voimaan. Valmennus auttaa selkiyttämään arvoja ja hidastamaan ajoissa, ennen kuin se kuuluisa seinä tulee vastaan.

Elämä tapahtuu tässä ja nyt, ei joskus tulevaisuudessa. Sä ansaitset elää elämää, joka ilahduttaa joka päivä, ei vain viikonloppuisin ja lomilla!

Tutustu taustaani

  • ”Halusin kokeilla life coachia omien ajatusteni jäsentämisen tukena. Tapaamiset Terhin kanssa pysäyttivät arjen kiireiden keskellä pohtimaan omia tarpeitani ja auttoivat kirkastamaan ajatuksia. Sain valmennuksesta tärkeitä oivalluksia itsestäni, omista arvoistani ja rajoistani, joita en muutoin olisi luultavasti pysähtynyt ajattelemaan.

    Suosittelen Terhin life coachingia ihan kaikille ihmisenä kehittymiseen - ei tarvitse olla olla mitään kriisiä elämässä hyötyäkseen tästä valmennuksesta! Valmennus on satsaus itseesi, parasta omaa aikaa.”

  • “Terhi oli ihana valmentaja. Rauhallinen ja kertoi selkeästi tehtävistä ja harjoituksista. Antoi tilan, mutta asetti lempeästi aikarajat ja ohjasi valmennusta eteenpäin. 

    Koin itselleni hyväksi sen, että harjoitteet tehtiin valmennuksen aikana. Todella hyödyllistä henkilölle, joka aina siirtää tehtäviä tulevaisuuteen. Valmennuksen aikana tehtävät lyhyet tehtävät pakottivat minut keskittymään asiaan joten minun oli pakko ajatella ongelmiani sen sijaan, että olisin siirtänyt ne tulevaisuuteen. Vain todella miettimällä ongelmiani pystyn muuttamaan toimintatapojani. Tässä siihen annettiin tila ja aika. “

  • ”Terhi on valmentajana lämmin ja läsnäoleva. Terhin valmennus oli erittäin ammattitaitoista ja oivalluttavaa, sain useita omia ajatusjumeja ja uskomuksia purettua hyvien harjoitteiden sekä mielikuvaharjoitusten avulla.

    Koin valmennuksen tapaamiset viikkojen ”turvasatamina”, Terhi osaa luoda turvallisen tilan ja hetken valmennettavalle niin livenä kuin etänäkin. Suosittelen Terhin valmennuksiä lämmöllä ❤️  Sain itselleni paljon konkreettisia apuja ja harjoitteita arkeen ja omiin haasteisiin.”

  • ”Terhi oli lempeä ja kärsivällinen, kuunteli ja oli täysin läsnä. Minulla on paljon ajatuksia, hän auttoi tarvittaessa langoista kiinni saamisessa. Sain hänen avullaan paljon hyviä oivalluksia.”

  • ”Terhillä on upea taito olla todella läsnä keskusteluissa ja hänellä on iso empatiataito. Terhillä on rauhoittava ääni ja olemus. Sekä helppo luontevasti puhua asiasta kuin asiasta.

    Lämmin iso suositus, jos haluat selkeyttä ja ratkaisuja elämän eri tilanteisiin. Terhi on todella lämminhenkinen ja aito.”

  • ”Terhistä houkuu ihana rauhallisuus ja läsnäolo, sekä kyky kuunnella aidosti asiakasta. Sain valmennuksen avulla kirkastettua ja jäsenneltyä omia ajatuksiani, sekä asetettua tavoitteita, joiden avulla voisin pyrkiä ratkaisemaan mielessä pyörineitä haasteita. Suosittelen lämpimästi Terhin valmennusta!”

  • “Valmennus auttoi minua näkemään asioita eri kulmasta ja näin huomaamaan, että onnistun tekemään muutoksia niihin haasteellisimpiin osa-alueisiin elämässäni. Suosittelen lämpimästi Terhiä valmentajana.”

Usein kysyttyä valmennuksesta

  • Valmennus sopii kaikille, jotka haluavat jotain muutosta elämäänsä. Valmennukseen voi hakeutua monenlaisessa eri tilanteessa. Ehkä kaipaat lisää energiaa arkeesi, haluat keksiä mikä susta tulee isona, kirkastaa rajojasi tai selkiyttää arvojasi. Valmennus on hyvä valinta myös silloin, kun tunnet jumittavasi tai et oikein tiedä, mitä haluat seuraavaksi.

    Valmennus ei kuitenkaan sovi silloin, jos sulla on käynnissä jokin akuutti kriisi, masennusta tai muita haasteita mielenterveyden kanssa. Näissä tilanteissa on syytä kääntyä terveydenhuollon ammattilaisten puoleen.

  • Ehdottomasti. Moni tulee valmennukseen juuri siksi, että ei oikein tiedä mihin tarkalleen kaipaisi muutosta. Valmennus auttaa selkeyttämään ja jäsentämään ajatuksia ja antaa tilaa pysähtyä itsensä äärelle.

    Erilaisten kartoitusten avulla löydämme yhdessä ne elämäsi osa-alueet, joilla eniten kaipaat muutosta ja määrittelemme itseäsi parhaiten palvelevan tavoitteen.

  • Terapiassa keskitytään esimerkiksi menneisyyden kokemusten tai traumojen käsittelyyn, tunnelukkoihin, erilaisten mielenterveyshaasteiden hoitamiseen ja toimintakyvyn parantamiseen.

    Valmennuksessa katse suuntautuu tulevaisuuteen ja keskitytään johonkin tiettyyn tavoitteeseen tai muutostarpeeseen. Valmennuksen avulla ei hoideta mielenterveyden häiriöitä, vaikkakin sen avulla voidaan myös vahvistaa mielen hyvinvointia.

    Coach on ikään kuin mielen personal trainer, sillä erotuksella että tarjolla ei ole valmista treeniohjelmaa, vaan valmennuksessa etsitään yhdessä ne juuri itseäsi parhaiten palvelevat stepit, joilla pääset etenemään kohti tavoitetta.

    Valmennus ja terapia voivat toisinaan kuitenkin kulkea myös käsi kädessä, esimerkiksi isoissa elämänmuutoksissa. Terapiassa voi käsitellä vaikeita tunteita ja identiteetin muutosta, kun taas valmennuksen avulla voidaan etsiä konkreettisemmin esimerkiksi rutiineja arkeen ja jokapäiväisiä askeleita kohti uutta tulevaisuutta.

  • Jo yksi valmennuskerta voi tuoda oivalluksia ja uusia näkökulmia, mutta usein parhaat tulokset syntyvät vähintään muutaman kerran valmennuskokonaisuuden kautta. Siksi tarjoan pääasiassa 3-6 kerran valmennuspaketteja.

    Tapaamiset ovat tyypillisesti 1-2 viikon välein, jolloin välissä on sopivasti aikaa tehdä muutoksia arjessa, mutta valmennuksessa säilyy eteenpäin vievä tahti.

    Isossa muutoksessa myös pidempi valmennusjakso voi olla hyödyllinen. Tällöin tapaamiset voivat olla harvemmin.

    Ota rohkeasti yhteyttä! Yhdessä voimme arvioida, mikä aikataulu ja kokonaisuus palvelee juuri sua parhaiten.

  • Tapaamisissa keskustelemme sulle tärkeistä teemoista ja etenemme lempeästi, mutta tavoitteellisesti kohti muutosta. Valmennuksen sisältö rakentuu oman tilanteesi ja tarpeidesi mukaan.

    Asetamme yhdessä valmennukselle päätavoitteen ja etsimme askeleita sen saavuttamiseen. Työkaluina käytetään kysymyksiä, kartoituksia, kirjoitus- ja piirtämisharjoituksia sekä mielikuvaharjoituksia.

    Tavoitteestasi riippuen valmennus voi sisältää esimerkiksi arvojen kirkastamista, ajankäytön hallintaan liittyviä harjoituksia, rajoittavien uskomusten purkua tai rajojen selkiyttämistä.

Vähemmän suorittamista, enemmän merkityksellisyyttä.

Varaa tutustumistapaaminen